اختياري

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الأطعمة الغنية بالكالسيوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الحليب: مصدر مهم للكالسيوم

مقدمة

الكالسيوم ، الموجود في العديد من الأطعمة ، له أهمية كبيرة لجسم الإنسان. عملها مهم في تكوين وصيانة العظام والأسنان. كما أنها مهمة ، لأنها تعمل في مكافحة مرض هشاشة العظام.

المصادر الرئيسية للكالسيوم (أمثلة على الأطعمة الغنية بالكالسيوم)

- حليب

- الجبن (طبق ، بارميزان ، مناجم ، جبنة موزاريلا ، إلخ)

- زبادي

- خثارة

- السردين (المعلبة أساسا)

- سمك القد

- البابايا

- سيري

- الخردل ورقة

- الجرجير

- الخس

- الشوفان

- الصلصا

- الكرفس

- جذر الشمندر

- البنجر ليف

- البطاطا الحلوة

- بروكلي

- بصل

- الملفوف

- السبانخ

- برتقالي

- التين الطازج والمجفف

- التوفو معالجتها بملح الكالسيوم

- الذرة

هل تعلم

الحليب ومشتقاته هي تلك التي تحتوي على المزيد من الكالسيوم ويمتصها الجسم بسهولة أكبر.


فيديو: أهم الاطعمة الغنية بالكالسيوم لصحة عظامك. الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د. الفيتامين د (شهر فبراير 2023).